Tagarchief: recepten

Dit moet je weten over een koolhydraatarm dieet!

Wie wil er niet in de zomer kunnen genieten van een strak en mooi lichaam? Helaas is dat voor weinigen weggelegd. Jaarlijks zoeken veel mensen hun heil in het afvallen. Wanneer je alles al geprobeerd hebt en afvallen niet lijkt te lukken, is er nog één kans: afvallen door middel van een koolhydraatarm dieet. Dit dieet is onder veel mensen erg geliefd en immens populair. Het is namelijk makkelijk te volgen, bevat de lekkerste gerechten en helpt aanzienlijk om je gewicht en gezondheid te verbeteren.

Wil jij slank de zomer in? Dan moet je het koolhydraatarme dieet met haar talloze koolhydraatarme recepten een serieuze kans geven. Neem daarvoor de volgende zaken in acht.

Gerechten die koolhydraatarm zijn
In een koolhydraatarm dieet gaat het er eigenlijk om dat je zoveel mogelijk gerechten schrapt die veel koolhydraten bevatten en dat je op zoek gaat naar gerechten met weinig tot geen koolhydraten.

Deze recepten kun je uit diverse kookboeken halen of van internet plukken. Het is de bedoeling dat je een voorraadje van gerechten aanlegt die je lekker vindt of die makkelijk te bereiden zijn. Op die manier voorkom je dat je tegen het koken op gaat zien en word je beloond met een lekkere maaltijd. Gerechten die weinig koolhydraten bevatten, zitten vaak wel vol met eiwitten en onverzadigde vetten. Dat zijn positieve eigenschappen die je lichaam zeker zullen helpen.

Bewegen maakt het zinvoller
Een koolhydraatarm dieet volgen is één, maar zorgen dat het zinvoller wordt kan nog meer effect hebben. Denk aan bewegen. Door te gaan bewegen ga je energie verbruiken en daarmee slinkt je vetvoorraad aanzienlijk. Koolhydraten zorgen er voor dat je vetmassa wordt opgeslagen, onder meer bij je buik, billen en benen.

Door te gaan bewegen maak je de vetmassa als het ware los en kun je niet meer zo makkelijk aankomen. De koolhydraatarme gerechten helpen je erbij, want ze geven je heel veel energie. Zoveel energie dat je heel veel zin krijgt om te gaan sporten.

Atkins
Wil je je meer verdiepen in de theorie van een koolhydraatarm dieet? Verdiep je dan eens in de Amerikaanse arts Robert Atkins. Hij is de bekendste grondlegger van een koolhydraatarm dieet en heeft in de jaren zeventig van de vorige eeuw heel veel onderzoek gedaan naar de effecten en bijwerkingen. Keer op keer kwam hij tot de conclusie dat overgewicht veroorzaakt wordt door teveel koolhydraten en dat je door met koolhydraten te minderen heel veel gewicht kan verliezen. Zijn Atkins-dieet wordt door de hele wereld gevolgd en helpt duizenden mensen per jaar bij het afvallen.

Gezondheid
Tot slot is het goed om te weten dat je met een koolhydraatarm dieet niet alleen werkt aan het afvallen en het verminderen van je gewicht, maar ook je algemene gezondheid ten goede komt. Je zal merken dat je bloeddruk laag blijft of verlaagt, je cholesterol verlaagt, je minder last hebt vast stress of slaapproblemen. De kans op diabetes neemt af als je een koolhydraatarm dieet volgt. Ook zijn mensen die een koolhydraatarm dieet volgen vaak een stuk gelukkiger en zitten ze lekkerder in hun vel. Dat komt omdat ze fitter zijn, meer bewegen en zich goed kunnen concentreren en focussen. Daardoor hebben ze succes op het werk en worden ze door andere mensen eerder gecomplimenteerd. Allemaal zaken die het mogelijk maken om je gelukkiger te voelen. Een leuk bijeffect van een koolhydraatarm dieet.

Slank de zomer in met koolhydraatarme voeding

Het mag duidelijk zijn: de beste en grootste kans om slank de zomer in te gaan is door koolhydraatarme voeding een grote rol te laten spelen in je dagelijks voedselbehoefte. Probeer zoveel mogelijk koolhydraatarme recepten te vinden en zie hoe je hier op een goede manier mee kan afvallen.

Gezond afslanken met de recepten van Beebox

gezonde artikelenDe lente staat voor de deur en de zomer volgt dan al weer snel, dan willen we nog meer een ding en dat is er fit en slank uit zien. Voor veel mensen betekend dit dat ze moeten afvallen, een duidelijke zaak. Allemaal van die bekende cliché momenten waar we weer op ons gewicht willen letten en ons massaal verdiepen in allerlei diëten en manieren om af te vallen. Niet alleen de zomer is hier een goed voorbeeld van maar nog niet zo lang geleden hadden we nog goede voornemens weet je nog? ;-) Ik ga je niet vervelen met het zoveelste verhaal over een dieet of hoe je kunt afvallen door middel van bepaalde methodes, ik ga je mee terug nemen naar de basis, onze voeding. Voeding is het belangrijkste element in het leven en dus ook voor ons gewicht.

Afvallen door gezond eten
Een gezond eetpatroon is het beste wat je kunt doen als je een slank en fit lichaam wilt hebben, eerst de basis daarna de rest, en die rest is niet veel. Wanneer je voeding in orde is zou je je kunnen gaan bezig houden met sport of meer beweging, maar laten we ons eerst focussen op onze voeding.

De beste manier om gewicht kwijt te raken is dus een gezond voedingspatroon, waarom? Wanneer je gezond eet en dit je eigen maakt hoef je je nooit meer zorgen te maken over je gewicht, en ja gezond eten kan ook heel lekker en verrassend zijn. Vandaag de dag zijn we veel meer bezig met onze voeding en worden we steeds bewuster hiervan, we komen er vooral steeds meer achter dat de voeding waarvan we altijd dachten dat het goed was eigenlijk niet zo goed is, steeds meer voorbeelden en onderzoeken duiken op waaruit blijkt dat werkelijk alle producten die je in de grote supermarkten kunt kopen bewerkt zijn, en bewerkt is per definitie niet slecht voor je maar uit onderzoek blijkt dan in veel producten middelen worden toegevoegd die niet goed voor je zijn of die juist het gezonde uit de voeding halen.
Vooral om deze reden worden we steeds bewuster van onze voeding, daarnaast gebeurd er steeds meer rondom voeding, zo heb je tal van food-festivals, kook programma’s rijzen de pan uit en uitvindingen zoals de thuiskok, thuis catering, eten bij je buren en de maaltijdbox doen hier nog een schepje boven op.

Vooral de laatste, de maaltijdboxen hebben ons de afgelopen 2 jaar laten zien dat je zelf gezond en makkelijk kunt koken. Verse ingrediënten worden bij je thuis bezorgd met recepten die je vervolgens zelf kunt bereiden.

Gezonde maaltijdboxen
BeeboxDat een maaltijdbox gezond is is een feit, voor veel mensen lijkt dit toch meer een fabel dan feit. Dit komt vooral omdat nog lang niet iedereen overtuigd is over de slecht bewerkte producten in de winkels, sommige mensen vinden het gewoon niet belangrijk genoeg of hebben geen aanleg om dik te worden, wat natuurlijk ook kan. want als er geen reden is om je zorgen te maken dan doe je dat ook niet. Vergeet niet dat slank, niet automatisch ook gezond betekend, onze voeding is de basis voor alles wat we in ons leven doen of meemaken.

Maaltijdboxen zijn simpel weg gerechten waarvoor de producten veelal bij telers uit de regio worden gehaald en kort na de oogst in een box samen met instructies voor een aantal recepten bij je thuis wordt bezorgd. Een goed voorbeeld van een dergelijke bezorger van maaltijdboxen is Beebox.

Beebox recepten
Beebox is in Nederland momenteel de enige leverancier van deze boxen die het keurmerk voor biologische producten mag dragen, het is dan ook een erg gezonde box die bijdraagt aan gezonde voeding en duurzaamheid. De Beebox recepten bestaan vooral uit Hollandse seizoens-producten, veel verse groenten en vlees uit eigen regio. Gezonder kan dus eigenlijk niet, daarnaast worden de recepten bedacht door een voedings-expert die elke week een box vol met verse en pure producten met een aantal recepten bedenkt waardoor je een gevarieerd eet-patroon er op nahoudt, en dan hebben we het nog niet eens over de verrassende, inspirerende en leerzame factoren die een dergelijke maaltijdbox met zich meebrengt.

Koolhydraatarm dieet
Een goed voorbeeld van een eet-patroon waar je snel gewicht mee kunt kwijtraken is een koolhydraatarm dieet, een dieet dat op zich niet schadelijk is maar je ook weer niet te lang moet volgen, koolhydraatarm klinkt goed, maar bij en dergelijk dieet worden vaak de koolhydraten helemaal uitgesloten en daarom dus niet geschikt om langere tijd te volgen, het is dus een ideale manier om snel gewicht te verliezen om daarna een gezond eet-patroon erop na te houden, bij Beebox hebben ze daarom niet alleen gezonde maaltijdboxen, maar zelfs een koolhydraatarme maaltijdbox genaamd de Bio leefstijl koolhydraatarm.

Gezond eten
Gezond eten is essentieel als je slank, fit maar vooral een leuk leven wilt leiden. We staren ons dood op dieet methodes blijven hier altijd in hangen, de meeste mensen hebben elke keer weer last van dat jojo effect. Dat is puur omdat een dieet altijd maar tijdelijk is, sommige diëten kunnen je inderdaad snel helpen om een paar kilo’s kwijt te raken. Maar laten we vooral eerlijk blijven. als je van deze diëten af wilt en een slank leven wilt leiden, zul je hier toch een beetje werk van moeten maken, je zult echt gezonder moeten gaan eten. Dit vergt normaal gesproken veel tijd en kennis, want wat is gezond, wat zijn gezonde recepten, waar vind ik die en welke producten heb je nodig?

Dit is mede de reden waarom een maaltijdbox zo,n enorm succes is. Deze box doet al het werk voor je en is het nieuwe middel in de strijd tegen obesitas. Ik zeg het nog maar een keer, gezondere producten vind je niet dan de onbewerkte producten die direct van de telers afkomen, deze in combinatie met recepten die door iemand bedacht zijn die afgestudeerd is hierin en beter als geen ander weet hoe ons lichaam werkt en welke voedings-kenmerken producten hebben en wat we in welke hoeveelheid nodig hebben elke week. Dit in een box in de juiste hoeveelheid voorkomt ook nog eens verspilling, en het mooie is dat je volgens een lidmaatschap elke week weer nieuwe recepten thuis afgeleverd krijgt.